Η Νέα Χρονιά ήρθε και όπως τα μικρά παιδιά ξεκινάνε το σχολείο έτσι και εμείς ετοιμαζόμαστε να μπούμε στους ρυθμούς της καθημερινότητας. Έπειτα από ένα ακόμα καλοκαίρι επιστρέψαμε με κάποιους από εμάς να έχουν αποκτήσει «δικαιολογημένα» κάποια παραπάνω κιλά, τα οποία ήρθε ο καιρός να ξεφορτωθούμε .

Πώς θα το κάνουμε αυτό; Με συνδυασμό εξειδικευμένων θεραπειών και ακολουθώντας κάποια tips στη διατροφή μας .

Παρακάτω θα σας δώσουμε κάποια διατροφικά μυστικά που θα σας βοηθήσουν να οργανωθείτε και να πετάξετε από πάνω σας τα επιπλέον «καλοκαιρινά» κιλά.

13 + 1 καθημερινά Tips για εύκολη απώλεια βάρους

• Προσχεδιάστε τα γεύματα σας ετοιμάζοντας μια λίστα με τα ψώνια της εβδομάδας.
• Αποφύγετε να αγοράσετε πρόχειρο φαγητό από έξω.
• Φροντίστε να έχετε γεμάτο το ψυγείο σας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
• Μειώστε τροφές που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά (τηγανιτά, γλυκά, βούτυρο), ζάχαρη, αλάτι.
• Ελαττώστε τα αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη καθώς και την κατανάλωση αλκοόλ.
•  Πιείτε 2 – 2,5 λίτρα νερό ημερησίως.
• Καταναλώστε πράσινο τσάι έως και το απόγευμα.
• Επιλέξτε ποικιλία τροφών κατά την διάρκεια της εβδομάδας ώστε να προσλαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά.
• Προσθέστε γιαούρτι στο πρωινό σας ή στο βραδινό σας. Είναι εξαιρετική επιλογή και συμβάλει στη υγεία του εντέρου.
• Δώστε προσοχή στην ποσότητα των γευμάτων.
• Αντικαταστήστε το γλυκό με φρούτα & μέλι ή γλυκό του κουταλιού ή μαύρη σοκολάτα
• Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες και ιδανικά πριν τις 24.00.
• Βάλτε την άσκηση στην ζωή σας. Ακόμα και το περπάτημα με σταθερό ρυθμό  βοηθάει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

Μια καλή συνήθεια που πρέπει να αποκτήσετε είναι η καταγραφή των γευμάτων σας.  Αυτή η πρακτική θα σας  βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε  την ποσότητα φαγητού  που καταναλώνετε και σε περίπτωση που κάποιες μέρες «ξεφύγετε» με επιπλέον θερμίδες θα έχετε την δυνατότητα να το «διορθώσετε» ώστε να μην πάρετε βάρος.